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DIETA EFECTIVA PARA BAJAR DE PESO

Publicado el 15 de Mayo de 2014
Poco a poco se va acercando tu gran día y quieres bajar unos kilitos demás? Sigue esta dieta fácil para perder hasta 5Kg en una semana!

DIETA EFECTIVA PARA BAJAR DE PESO

Con todo el estrés de la organización de la boda puede ser que no estés cuidando tu alimentación, y solo te darás cuenta que quieres perder unos cuantos kilitos cuando vayas a la prueba de tu vestido.  Con esta dieta fácil, es posible perder esos rollitos y así lucir hermosa en el día más importante de tu vida

LA DIETA CHINA

- Aconsejada para: quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías.

- Contraindicada para: quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.

La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. Los cinco grupos son: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).

Ejemplo de dieta

Desayuno

- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).

- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

-  o 3 frutas secas.

-  o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera,  ciruela, etc.).

-  o 1 a  2 plátanos maduros.

-  o 1 taza de ensalada de frutas de estación.

Almuerzo

- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón  o 1 plato de frutas semi ácidas.

- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.

- Un puñado de    nueces o almendras.

- Té o café sin azúcar.

Cena

- 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos  ligeramente salteados con ajo y jengibre.

- Verduras frescas     al estilo chino (ligeramente salteadas).

- Una ensalada de vegetales crudos,  si se desea.

- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Principios de la dieta

• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.

• Cocine las verduras al vapor.

• Aplique el concepto Yin-Yang: (caliente al fuego el agua y cuando hierva, eche recién las verduras).

• Utilice aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.

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Autor: Matriqui.bo


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